疲れからくる不眠回復

睡眠は一日の疲れを取り除き、健康を維持するにあたり重要な役割があります。不眠症の多くの理由は、精神的なものや環境、生活リズムによるものといわれています。不眠を解消するためには、適度な運動や日光にあたるなど日中の行動がポイントです。昼夜のメリハリをつけることが、眠りを誘う秘訣だといえるでしょう。

なお、スムーズに眠りにつくためには、気持ちと体をリラックスする必要があります。リラックス効果が強いアロマテラピーはいかがでしょうか。好みの良い香りに包まれることにより、穏やかな気持ちへと変化できます。

またアロマの中には、不安感や興奮を落ち着かせ、自律神経を整える作用のものも存在します。入浴時や足湯に活用すると特に効果的です。軽いマッサージも加えてぜひお試しください。そして就寝前には、温かいハーブティーやホットミルクが効果的です。「ラベンダー」や「ローズ」は、副交感神経の働きを高めるため、心身共にリラックスできます。また、ミルクの中には睡眠を促進する成分も入っています。毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。

不眠は、身体疾患や薬、嗜好品が原因となるパターンもあります。医師や専門家のアドバイスをうけ、今一度生活習慣を見直しましょう。