背中 ダイエット

背中の筋肉は「僧坊筋」と「広背筋」のふたつから生成されています。首から肩甲骨あたりを覆う三角形の筋肉を「僧坊筋」と言い、通称背筋とよばれている、肩甲骨から腰の上あたりまでを覆う筋肉のことを「広背筋」と言います。

背中のダイエットには、背筋を鍛えることが最も得策といえるでしょう。うつぶせの状態のまま、両足を浮かせるポーズを10〜30秒キープして下さい。一日に何セットか行うことで高い効果が期待できるでしょう。筋肉を鍛えると、脂肪が減るうえに肩こりにも効果があるようです。猫背は背中に余分な脂肪を溜め込む原因となりますので注意してください。

正しい姿勢を常に心がけてください。あごは軽く引き首を伸ばし、お腹に軽く力を入れ引っ込めた姿勢をキープしましょう。このとき、お尻が突き出さないよう注意してください。頭を一本の糸でつるされているイメージで行うと、うまくいくようです。体全体の中で、背中の脂肪はもっとも痩せやすいパーツだといわれています。背筋運動と正しい姿勢を習慣化させることにより、即効性も期待できるといえるでしょう。

ダイエット食品
置き換えダイエットするならダイエットゼリーのヒルズコレクションであなたのダイエットライフをサポートいたします。